Người cao tuổi và 3 nguyên tắc vàng khi uống nước

Người già cần chăm sóc sức khỏe đặc biệt. Đặc biệt, việc uống nước sao cho đúng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người cao tuổi. Càng nhiều tuổi thì trung tâm khát không còn nhạy như trước. Nếu tình trạng thiếu nước kéo dài, cơ thể người già sẽ giảm sức đề kháng, giảm sự lưu thông của dòng máu từ đó gây nên những bệnh mãn tính. Việc tìm hiểu về cách uống đúng sẽ giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe, khỏe khoắn, tăng tuổi thọ.

1. Lợi ích của việc uống nước

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể mỗi người. Việc uống đủ nước giúp cải thiện chức năng các cơ quan trong cơ thể. Nước mang những thành phần như dinh dưỡng, khoáng chất, khí oxi, các ion...hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nên việc không bổ sung nước đều đặn thì mọi hoạt động sống của người già sẽ gặp “vấn đề”. 

Uống nước ở người lớn tuổi giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hệ bài tiết. Khi so sánh về hiệu suất làm việc của những bộ phận này giữa độ tuổi 25 với 60 sẽ có sự khác biệt. Tuổi càng cao thì “tuổi đời” của các bộ phận trong cơ thể cũng tăng. Vậy, càng “có tuổi” chúng ta cần quan tâm hơn về những bộ máy này. 

Đặc biệt, hệ tiêu hóa của người già sẽ ngưng trệ gây nên bệnh lý, nên việc bổ sung nước đều đặn sẽ giúp cơ thể “tống khứ” hết những chất độc tố, cặn bã qua da, qua đường tiết niệu và hạn chế tối đa tình trạng táo bón ở người cao tuổi.

Nước uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Để hạn chế bệnh tật, chúng tôi khuyến cáo người già nên sử dụng nước tinh khiết đều đặn mỗi ngày. Hơn hết, nước tinh khiết sẽ mang lại sự khỏe khoắn, giảm tình trạng căng thẳng tuổi già, thậm chí là cải thiện trí nhớ. 

2. Quy tắc vàng trong việc uống nước dành cho người cao tuổi

Người cao tuổi nên lập cho mình những quy tắc vàng trong việc bổ sung nước mỗi ngày. Dưới đây là một số khuyến nghị trong cách uống nước giúp người cao tuổi vui khỏe hơn:

Nên uống đủ

Lượng nước nạp vào cơ thể phụ thuộc lớn vào trọng lượng cơ thể. Nhưng đối với người già, thường thì họ ít vận động hơn đối tượng lao động, nên khuyến nghị sử dụng công thức sau để tính lượng nước mỗi ngày:

Số ki-lo-gam x 0.03 lít = số lượng lít nước cần uống trong 1 ngày

Công thức này mang tính chất tương đối, trường hợp người cao tuổi có chế độ tập luyện nhiều, hoạt động nhiều, hoặc thời tiết nắng nóng thì lượng nước nên có những thay đổi phù hợp. 

Nên uống đúng

Với người cao tuổi trung tâm khát không còn nhạy cảm nữa, nên uống nước bất cứ khi nào ngay cả khi không cảm thấy khát. Tuy nhiên không nên uống một lúc với một lượng nước lớn, nên chia thành từng ngụm nhỏ để cơ thể dễ hấp thụ hơn. 

Nhiều người già có thói quen uống trà, cafe. Thói quen này duy trì với tần suất lớn sẽ gây nên những hậu quả nghiêm trọng. Nếu được, người cao tuổi nên hạn chế cafe và thay vào đó là những cốc nước tinh khiết.

Để bắt đầu một ngày mới tỉnh táo, khỏe khoắn, người cao tuổi nên uống 1-2 cốc nước tinh khiết sau khi tỉnh dậy. Tốt nhất, nên chọn ngay nước ấm vì thời điểm này cơ thể cần nước để “vận hành” lại bộ máy cơ thể bên trong.

Người già nên uống nước đúng cách

Người cao tuổi nên uống nước tinh khiết trước và sau khi ăn sáng khoảng 1h đồng hồ để máu loãng sau một đêm dài, điều hòa huyết áp, giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng. Tốt nhất, nên tránh những thức uống như nước có gas, nước ép ngay khi vừa tỉnh giấc vì chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể, giảm canxi trong huyết dịch.

Nên chọn đúng

Người cao tuổi nên ưu tiên lựa chọn nước tinh khiết để sử dụng hàng ngày. Bổ sung nước lọc mỗi ngày sẽ giúp bôi trơn các cơ khớp, giảm đau nhức, duy trì hệ thống tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống tim mạch…

Cạnh đó, trà hoa cúc và nước hà thủ ô là những thức uống tốt cho người cao tuổi.Trong trà hoa cúc có chứa hàm lượng lớn flavones chất chống oxy hóa có tác dụng duy trì nồng độ cholesterol và huyết áp luôn ở mức ổn định, giảm nguy cơ mắc các căn bệnh suy tim, huyết áp cao, đột quỵ ở người cao tuổi. Thành phần chính trong hà thủ ô là anthraglycosid, emodin, canxi, kẽm và sắt có tác dụng chống xơ vữa động mạch, làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch. 

3. Địa điểm bán nước tinh khiết uy tín

Tại khu vực Miền Bắc, Siêu thị nước đang là đơn vị phân phối sản phẩm nước uống tinh khiết chất lượng tốt, đảm bảo các quy định về an toàn vệ sinh đến các đại lý, khách hàng doanh nghiệp và khách hàng hộ gia đình. 

Các sản phẩm nước tinh khiết hiện đang được yêu thích nhất tại Siêu thị nước:

- Nước tinh khiết Lavie - Viva 19 L (bình vòi) --> Đặt mua tại đây

- Nước tinh khiết Miru  --> Đặt mua tại đây

- Nước tinh khiết Wami --> Đặt mua tại đây

Siêu thị nước - Kế bên nhà bạn 

Website: http://sieuthinuoc.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/sieuthinuocvietnam
Hotline: 0925.388.589 - 0868.660.663